Übungen für männer um die macht: wenn es möglich ist, zu helfen

Betrachtet wird, wie eine verringerung der libido und erektiler dysfunktion verbunden sind, sich nur an senioren. Dies ist eine große täuschung.

Ähnlich dem zustand des organismus, bis das ende der impotenz, erkannt und jugendlichen. Die zahl der menschen unter 35 jahren, leiden in der einen oder anderen form der impotenz, in den letzten jahren ist rasant.

übungen macht

Die lösung für dieses problem bei der verwendung von zubereitungen, die spezielle und, natürlich, besonders die gymnastik fr die erhhung der potenz. Aber was sind die übungen und die ausführung korrekt? Versuchen sie zu verstehen.

Was sind die ursachen für die verringerung der sexuellen potenz bei männern

In allen fällen, die im rahmen des " mechanismus zur entwicklung der erektilen dysfunktion ist schuldig, die abnahme der konzentration des sexualhormon ist testosteron. Zwischen direkten ursachen für den verlust:

• Die körperliche erschöpfung. Die erste und häufigste ist. Alle systeme des körpers sind in einem zustand des ungleichgewichts, die menge an testosteron sinkt schnell. Es ist jedoch festzustellen, dass eine abnahme der leistung.

• Empfang von einigen arzneimitteln. Wesentlich "schlagen" - gender-system von neuroleptika (neuroleptika), beruhigungsmittel (einschließlich baldrian, antidepressiva. Genre die funktion vollständig wiederhergestellt wird am ende des kurses der behandlung.

• Schlechte ernährung. Eine große verbrauchte menge von fettsäuren, salzig, geräuchert gerichte — hier ist der grund für den rückgang der libido und der sexuellen dysfunktion.

• Die infektiöse von der niederlage des körpers. Wirkt sich direkt auf die leistung, da der körper "besetzt" von den schweren themen.

• Verletzungen in der leistengegend. In diesem fall handelt es sich um eine echte impotenz, verursacht durch die verletzung der hoden oder penis.

• Andere endokrine ursache. Die autoren der sexuellen funktionsstörung kann zu einem tumor versiegeln gebiet (hypophyse). In diesem fall kann nicht ohne die substitutionstherapie.

• Die erkrankungen des gehirns und des rückenmarks. Tumor, intrazerebralen hämatom führen zur verletzung der innervation der genitalien. Auch kann die epilepsie, arteriosklerose. Es ist häufiger bei älteren patienten.

• Psychologische ursachen. Die unsicherheit in sich, die negative sexuelle erfahrung in der vergangenheit, das ist das, was kann psychologische ursache der impotenz. Die behandlung in diesem fall psychotherapeutischen, mit hilfe der kognitiven verhaltenstherapie.

Gründe gibt es viele. In den meisten fällen wirksam sind, um den komplexen, spezifischen übungen.

Der komplex von übungen für männer zum leistung

Beschreibt die übungen empfehlen sich für alle menschen, auch ältere menschen. Die grundlage des mechanismus der positiven auswirkungen der übungen ist die erhöhung des hormons testosteron, die konzentration von denen, die aus irgendeinem grund zurückgegangen ist. Außerdem wird beschrieben, übungen zur verbesserung der durchblutung im genitalbereich.

Der komplex nr. 1

1) das Aufstehen leicht. Beide füße fest geschlossen in den sohlen. Jetzt muss sie hoch heben, bein -, maximal-verdoppelt die knie. Mitglied heben sie so hoch wie möglich, mit lust ziehen sie die knie bis zur brust. Bein senken, indem sie einen schritt. Dann machen sie das gleiche mit der anderen unteren extremität. In der "ausgang" hat, dass es sich um nachahmungen der bohrmaschine schritt.

2) aufstehen. Die beine von den schultern. Einem tiefen einatmen. Auf "mehr" biegen sie die knie, in die hocke. Wenn sie sollten kniebeugen sollte das gefühl der spannung in den gesäßmuskeln. Dann, bei "zwei" aufstehen mitten im wachstum und entspannen gesäß. Wiederholen sie mehrere male.

3) muss auch die disziplin, das laufen auf der stelle". Die technik der ausführung ist anders. Es ist notwendig, hoch heben, die knie, die lust zu ziehen, die brust (wie in übung nr. 1).

4) auf den boden legen. Es ist wünschenswert schlafengehen nicht auf dem kalten boden, es ist am besten, um die verbreitung der matte. Biegen sie die beine in die knie, sohle dicht auf dem boden sind. Hand in hand - ziehen "aus den fugen", auch auf den boden geklebt. Die zuvor unter den nieren wird empfohlen, ein kleines kissen oder rollen von der decke. Jetzt auf der rechnung "eins" hat, heben das becken. Hände und füße bleiben unbeweglich. Verzögern das becken in die position nach 10 bis 12 sekunden. Der nächste schritt ist, um wieder die ursprüngliche lüge position. Es ist wichtig, die übung langsam, vorsichtig, die für jede bewegung.

5) Liegen auf dem boden. Die beine ausgestreckt, die hände auf den stamm entlang. Jetzt muss sich die hände und die socken von den füßen auf den boden und heben sie ihren rücken, zusammen mit dem becken so hoch wie möglich. Dies ist, was ist bekannt als eine übung des "berezka".

6) Annahme identischer position. Für die durchführung der beschriebenen übung benötigen sphärischen objekt. Ideal zur regulierung der ball von mittlerer größe. Der hauptunterschied der sechsten übung - die vierte — nehmen mehr als eine muskelgruppe. Sphärische objekt platzieren, zwischen die knie, und mit der kraft quetschen. Muss nun heben sie das becken, auf einmal drückte den ball mit maximaler kraft.

7) Erlassen, die eine horizontale position. Beine angewinkelt an den knien, die hände frei, befinden sich entlang der gehäuse. Das wesen der übung besteht darin, die spannung der muskeln des perineums. Um zu verstehen, wie sie dies tun, ist es notwendig, daran zu erinnern das gefühl, wenn ein mensch unterdrückt das bedürfnis zu urinieren. Wiederholen sie die übung muss 25 mal umgesetzt werden.

übungen

8) Annahme einer horizontalen position. Biegen sie die beine an den knien. Hand in hand geschlossen, auf der burg und erreichen hinter dem kopf. Nun heben sie ihre beine, lassen sie geknickt. Durchführen der übung "fahrrad",

9) Sitzen im hochstuhl. Der körper entspannt sich, der rücken glatt. Übung nr. 5 dieser anlage. Gesäß nicht beteiligt werden sollten.

Es ist die wichtigste therapeutische komplex, verbessert die ernährung der organe aus dem becken und den genitalien.

Satz von übungen nr. 2

Diese übungen erfordern eine gute körperliche vorbereitung. Empfohlen für diejenigen, deren gesundheit ihnen ermöglicht, sich weiter intensiv.

1) Nehmen sie die horizontale position. Die beine ausgestreckt, die hände frei sind entlang des stammes. Auf das konto "one", heben beide beine so hoch wie möglich, versuchen, bringen sie ihren kopf. Natürlich ohne vorbereitung werfen wieder spitzen, so weit wird es nicht funktionieren. Es ist wichtig, dazu zu streben.

2) Wieder in die position liegend, dieses mal in den magen. Der hand, beugen sie die ellbogen und legen sie in den bereich der achselhöhlen. Auf dem konto "einen" heben, den hals, den rumpf, die lust, zu sehen, was vor euch liegt. Der nächste schritt ist, bleiben in dieser position in 12 sekunden, und dann entspannen und wieder in die ursprüngliche pose.

3) müssen sie die gleiche übung, aber in einem schnelleren tempo, ohne eine komponente statisch.

4) das Aufstehen leicht. Die beine von den schultern. In der inhalation, muss die hand reichen, die füße und nehmen sie die knie auf der innenseite der hände. Danach den bauch ziehen und dehnen der gesäßmuskeln und der muskeln des dammes. Bleiben sie in position für ein paar sekunden. Dann entspannen und bringen den körper zurück in seine ursprüngliche position.

5) Sitzen auf einem stuhl oder hocker. Die bewältigung und die rückenlehne oder das bein des schemels. Jetzt müssen sie 10 kreisenden bewegungen des beckens, halten sie den rücken flach. Die hände müssen dicht bogen der rückenlehne des oder der füße. Nach und wiederholen sie die übung mit der drehung des beckens auf der anderen seite.

6) das Aufstehen leicht. Auf das konto "eins" beginnen sie mit den kreisenden bewegungen des beckens nach links und nach rechts.

Diese beiden komplexe übungen für männer, um die leistung in den meisten fällen ist es ausreichend, für die wiederherstellung der sexuellen potenz.

Mythen über übungen für männer, um die leistung

Um die heilsports für die männer gibt es eine menge mythen und legenden. Hier sehen sie einige von ihnen.

Mythos 1. Wenn impotenz ist ausreichend beschränkt werden besondere körperliche erziehung. Das ist nicht wahr. Natürlich beschreibt die übungen helfen bei der verbesserung der durchblutung im bereich des beckens, sowie den testosteronspiegel zu erhöhen, jedoch sind sie nicht das allheilmittel. Zum erreichen einer therapeutischen wirkung, erfordert einen ganzheitlichen ansatz, einschließlich der einnahme von medikamenten.

Mythos 2. Übungen für männer, um die leistung, die dabei helfen, jede form der erektilen dysfunktion. Auch irreführend ist. Gibt es psychologische impotenz, wenn der mensch auf der ebene der "instinkt" nicht halten kann, eine erektion. Hier ist die hilfe der psychotherapie in kombination mit medikamenten. Die gymnastik ist für die behandlung von impotenz. Darüber hinaus gibt es medikationen gegen impotenz, wenn normale erektion "widerstehen" medikamente. Was ist der status handelt es sich bei der entsorgung der arzneimittel.

Mythos 3. Die erektile dysfunktion wird, wenn sich der übungen, wie können sie intensiv. Außerdem wäre es gut, gehen sie auf die "schaukelstuhl" und trainieren die muskeln bis zur erschöpfung. Mehrere übertrieben, aber viele menschen und urteilen. Allerdings, auch dies ist ein mythos. Eine übermäßige belastung verursachen direkt, haben den gegenteiligen effekt, wodurch die konzentration von testosteron im blut. Ohne die normalen niveaus dieses hormons auf die gute erektion kann man vergessen.

Mythos 4. Genug, und ein tag für das haushaltsjahr wirksam werden. Die lüge ist. Die therapeutische wirkung manifestiert sich sofort, und nach 2-5 tagen ab dem datum der start der klassen.

Mythos 5. Es ist nicht möglich, mit hilfe von übungen, um loszuwerden, impotenz. Es ist nicht mehr als verwirrung. Übungen für männer, die für die leistung ausgelegt sind, um zu helfen, mit dem problem fertig zu werden. Wie schon gesagt, ist nicht das wichtigste, sondern nur ein tool, das für die behandlung und prävention der erektilen dysfunktion.

Als ordnungsgemäß durchführen von übungen für männer zum leistung

Verbessert die effizienz der übungen die richtige ausführung. Um dies zu tun, folgen sie den einfachen empfehlungen.

1) es ist Wichtig, zu üben, regelmäßig, jeden tag.

2) die Anzahl der ansätze während des tages, 2-4. Weniger ineffizient, mehr schaden, mehr entwickeln, die den gegenteiligen effekt.

3) die Intensität der belastungen ist nicht erforderlich, erhöht werden. Natürlich, im rahmen der "beurteilung" der körperlichen belastung ist es notwendig, beginnen mit einer minimalen anzahl von zeiten. In zukunft wird die belastung erhöht, bis akzeptabel, für den konkreten menschen der ebene.

4) die notwendige übung leicht, ohne rucken. So, der effekt wird größer, und die gefahr von schäden gering.

5) Müssen sie sorgfältig beobachten das eigene wohlbefinden. Tritt eine übermäßige müdigkeit und die schmerzen, die sie sollten prüfen, die anzahl der hingerichteten mal.

6), Bevor sie mit den übungen anfangen, empfiehlt es sich, einen spezialisten zu konsultieren, um sie über die komplexe, der mann werden soll. Es ist möglich, dass die liste der übungen geprüft. Alles hängt von der natur des problems.

7) einmal in der woche wird empfohlen, erholung muster von übungen für männer zum macht. Dadurch erhält der körper muss sich erholen.

die erhhung der potenz

Spezielle komplexe behandlung von gymnastik, ohne zweifel, sie sind wirksam. Gut umzusetzen. Es ist wichtig zu beachten, dass helfen nicht immer, und wenn sie das körperliche training kann nur als unterstützendes instrument.

30.10.2018