Wie man die Potenz bei Männern erhöht: Ernährung, Volksheilmittel, Bewegung

Potenzverletzungen sind eine häufige Pathologie bei Männern mittleren und älteren Alters. Glücklicherweise eignet sich ein solcher Zustand für eine Therapie, und traditionelle Medizin, harmonische Ernährung und körperliche Aktivität spielen dabei eine bedeutende Rolle. Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, wie Sie die Potenz bei Männern auf natürliche Weise steigern können.

Was ist Leistung?

Potenz ist die Fähigkeit eines Mannes, sexuellen Kontakt zu haben, die durch den Grad der Erektion und die Geschwindigkeit seiner Erreichung sowie die Dauer des Geschlechtsverkehrs und einige Merkmale seines Verlaufs gekennzeichnet ist. Ein absolut gesunder Mensch behält die Fähigkeit, sein ganzes Leben lang Geschlechtsverkehr zu haben. Jeder Fall, in dem diese Gabe der Natur mit dem Alter verschwindet, wird als Pathologie angesehen.

Der Hauptindikator für die sexuelle Kompetenz eines Mannes ist eine Erektion. Dieser Begriff weist auf ein normales physiologisches Phänomen hin, wenn das männliche Genitalorgan als Reaktion auf stimulierende Faktoren an Größe zunimmt, verhärtet und zum Geschlechtsverkehr fähig wird. Dies ist auf die Blutfüllung der Hohlräume der sogenannten Kavernenkörper zurückzuführen, die sich im Gewebe des Penisstamms befinden. Erektile Dysfunktion, bei der Geschlechtsverkehr unmöglich wird, wird in der Medizin als Impotenz oder erektile Dysfunktion bezeichnet.

Ursachen für erektile Dysfunktion

Ärzte identifizieren mehrere Faktoren, die Impotenz verursachen. Die Hauptursachen für erektile Dysfunktion sind:

• vaskuläre Pathologien, durch die die Blutfüllung der Hohlräume der Peniskavernen gestört wird (Hypertonie, Ischämie, Atherosklerose usw. );
• neurologische Erkrankungen, die die Umverteilung des Blutflusses negativ beeinflussen und zu einem unzureichenden Druck im Corpus Cavernosum beitragen (Alzheimer-Krankheit, Parkinson-Krankheit, Multiple Sklerose usw. );
• negative Auswirkungen von Arzneimitteln auf den Körper (einige Gruppen von Antidepressiva, Antiallergika, Hormonen usw. );
• Hormonungleichgewicht (insbesondere eine Abnahme der Testosteronproduktion, die durch Pathologien der Nebennieren und der Hypophyse verursacht wird);
• hypodynamischer Lebensstil, der zur Entwicklung einer Stauung im kleinen Becken führt;
• ungesunde Ernährung, d. h. übermäßiger Gebrauch von Fetten und schnellen Kohlenhydraten in der Ernährung;
• Alkoholmissbrauch, Rauchen;
• regelmäßiger und anhaltender Stress;
• unbehandelte sexuell übertragbare Infektionen (Chlamydien, Gonorrhoe usw. )

In Bezug auf den Altersfaktor ist anzumerken, dass sich bei Männern über 50 am häufigsten eine erektile Dysfunktion aufgrund des Auftretens von vaskulären und neurologischen Erkrankungen entwickelt. Und es gibt auch eine altersbedingte Abnahme der Synthese männlicher Sexualhormone.

Wichtig! Das gefährlichste alkoholische Getränk für die Potenz ist Bier, da die darin enthaltenen Substanzen die Östrogensynthese (weibliche Sexualhormone) stimulieren.

Natürliche Verbesserungen bei Männern

Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie natürlich vorgehen. Dafür gibt es Methoden, die das Problem nicht nur vorübergehend beseitigen, sondern auch einem Mann helfen, Schwierigkeiten in seinem intimen Leben und in der Zukunft zu vermeiden. Eine wichtige Voraussetzung für den Erfolg der Therapie ist die Verwendung geeigneter Lebensmittel.

Richtige Stromversorgung

Die Ernährung sollte sowohl pflanzliche als auch tierische Nahrung enthalten. Bei der Planung des Menüs sollten die folgenden schädlichen Produkte ausgeschlossen werden:

• Sprudelwasser und Energie;
• Wurstladen, geräuchertes Fleisch;
• Fast Food, Snacks;
• eingelegte Lebensmittel;
• Weißbrot und Gebäck;
• Süßigkeiten (außer dunkler Schokolade und Honig).

Es ist wichtig, den Verbrauch von Kartoffeln und weißem Reis zu begrenzen. Kochgerichte sollten Zutaten enthalten, die die Wirksamkeit erhöhen:

1. Meeresfrüchte. Sie enthalten eine signifikante Zusammensetzung von Makro- und Mikroelementen, die die Gesundheit von Männern verbessern. Austern sind vielleicht führend in Bezug auf den quantitativen Gehalt an Zink, das Teil der meisten Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung der erektilen Funktion ist. Zusätzlich erhöhen Schalentiere die Libido für Männer und Frauen.
2. Roter fetter Fisch und pflanzliche Öle. Forellen, Lachse und andere fetthaltige Sorten von Fluss- und Meeresbewohnern sowie pflanzliche Öle (Oliven, Leinsamen usw. ) sind reich an nützlichen Omega-3-Säuren, die zur Verbesserung der Funktion des Kreislaufsystems beitragen, was sich positiv auf die Potenz auswirkt.
3. Rotes Fleisch, Milchprodukte, magerer weißer Fisch. Alle diese Gaben der Natur sind reich an Proteinen, die für die Erneuerung des Gewebes und die Regulierung des Hormonspiegels notwendig sind.
4. Obst. Avocados, Äpfel und Bananen enthalten Eisen, Kalium und Zink, während Kiwis und Zitrusfrüchte Vitamin C enthalten, ein natürliches Antioxidans. Rote Früchte enthalten Lipoken, eine Substanz, die die Prostata vor verschiedenen Krankheiten schützt.
5. Gemüse. Am nützlichsten für Männer sind Tomaten und Paprika (enthält Lipoken), Brokkoli (reich an Vitamin C), Rüben (berühmt für Vitamin B), Zwiebeln und Rüben (erhöht die Testosteronsynthese), Knoblauch (verbessert die Gefäßgesundheit)), Karotten (verlängert den Geschlechtsverkehr), Spargel (bekämpft Entzündungen).
6. Muttern. Sie enthalten Zink in erheblichen Mengen.
7. Grüne. Am wirksamsten zur Stärkung der Gesundheit von Männern ist Petersilie, die eine ganze Reihe von Wirkstoffen enthält, die für das volle Funktionieren des Urogenitalsystems erforderlich sind.
8. Gewürze. Roter Pfeffer, Kardamom, Ginseng, Zimt, Nelken, Safran verbessern die Durchblutung, fördern die Durchblutung der Genitalien und steigern das sexuelle Verlangen.

Damit Produkte die meisten ihrer nützlichen Eigenschaften behalten, müssen sie gedämpft, gedünstet und gebacken werden. Es wird empfohlen, rohes Obst und Gemüse zu konsumieren.

Volksheilmittel

Rezepte der Alternativmedizin wirken sich häufig positiv auf die Behandlung von Pathologien des männlichen Genitalbereichs aus. Im Folgenden finden Sie die besten Volksheilmittel zur Steigerung der Potenz bei Männern.

Marals Horn-Tinktur

Marals Hörner sind berühmt für ihre einzigartige Fähigkeit, erektile Dysfunktion zu behandeln. Wenn Sie dieses wertvolle Produkt erworben haben, können Sie eine heilende Zusammensetzung herstellen. Dazu werden 25 g Hörner zerkleinert und mit 250 ml Wodka gefüllt. Das Mittel wird einen Monat lang gelagert, dann werden dreimal täglich 20 Tropfen eingenommen.

Rüben- und Karottenmedizin

Mahlen und mischen Sie die gleiche Menge gekochtes Wurzelgemüse. Fügen Sie der Mischung 20 g Honig hinzu. Verbrauchen Sie dreimal täglich 3 Esslöffel.

Tinktur von Eleutherococcus

50 g Wurzeln einer Heilpflanze 0, 5 l Wodka einfüllen und 30 Tage ruhen lassen. Verwenden Sie das Produkt einmal täglich, 20 Tropfen.

Hypericum-Kräuterflasche

25 g trockenes Pflanzenmaterial 250 ml kochendes Wasser gießen, 20 Minuten in einem Wasserbad stehen lassen. Danach das Volumen auf das Original bringen, abkühlen lassen, abseihen und einmal täglich ein halbes Glas trinken.

Übungen zur Leistungssteigerung

Um die erektile Funktion wiederherzustellen, ist es wichtig, dem Körper angemessene Bewegung zu bieten.Schwimmen oder Laufen ist die beste Option.

Darüber hinaus gibt es eine spezielle Reihe von Übungen, die vom amerikanischen Arzt A. Kegel entwickelt wurden. Sie sollten ursprünglich den Tonus der weiblichen Intimmuskulatur wiederherstellen. Wie sich später herausstellte, haben solche Übungen einen großen Einfluss auf die Impotenz. Sie stärken die Muskeln des Perineums, die für die Erektion verantwortlich sind.

Es gibt verschiedene Techniken, um spezielle Bewegungen auszuführen, um die Kraft zu verbessern:

1. "Rückzug" und Entspannung der Muskeln des Perineums. Zunächst werden sie in mäßigem Tempo ausgeführt, wobei die Muskeln nicht länger als drei Sekunden angespannt bleiben. Nachdem Sie die vorgestellte Technik beherrschen, wird das Tempo beschleunigt und die Stresszeit erhöht.
2. Ausweisung. Der Muskel ist angespannt, als würde er herausgedrückt. Ein ähnlicher Zustand wird während des Stuhlgangs beobachtet, aber die Kraft wird nicht auf den Anus, sondern auf die Basis des Penis ausgeübt.
3. Regelmäßige Spannung. Die Beckenmuskeln werden langsam "eingezogen", etwa 30 Sekunden lang in dieser Position gehalten, bis ein Wärmegefühl auftritt, und dann entspannen.

Die Übungen können stehend oder liegend auf dem Rücken mit gebeugten Knien durchgeführt werden.

Behebung des Problems nach 50

Männer nach dem 50. Lebensjahr sind häufiger mit dem Problem der Impotenz konfrontiert. In diesem Alter ist es äußerst wichtig, rechtzeitig einen Andrologen aufzusuchen, da sexuelle Dysfunktion eine Manifestation von Krankheiten wie Prostatitis, gutartigen und bösartigen Formationen in der Prostata sein kann.

Die traditionelle Behandlung von Impotenz nach diesem Alter umfasst in der Regel eine Hormontherapie, intrakavernöse Injektionen (direkt in die Corpora Cavernosa) von krampflösenden Mitteln und in einigen Fällen eine Phalloprothese. Für ältere Männer ist es wichtig, bestehende neurologische und vaskuläre Störungen unter Kontrolle zu halten, da sie zur Entwicklung der Pathologie beitragen.

So erhöhen Sie schnell die Leistung

Die folgenden pharmazeutischen Tablettenpräparate werden häufig verschrieben, um schnell eine stabile Erektion zu erreichen, die die folgenden Substanzen enthält:

• Sildenafil;
• Vardenafil;
• Tadalafil;
• Udenafil.

Die Wirkung dieser Medikamente entwickelt sich normalerweise 15 bis 25 Minuten nach der Verabreichung. Konsultieren Sie vor der Verwendung der Tabletten einen Arzt und lesen Sie die Anweisungen.

Expertenrat

Um das Risiko einer Impotenz zu verringern, empfehlen Andrologen die folgenden vorbeugenden Maßnahmen:

• Vermeiden Sie gelegentlichen intimen Kontakt und behandeln Sie sexuell übertragbare Infektionen umgehend.
• besucht nach 40 Jahren jedes Jahr einen Spezialisten;
• keinen Alkohol missbrauchen, mit dem Rauchen aufhören;
• richtige Ernährung herstellen;
• bietet dem Körper regelmäßige und angemessene körperliche Aktivität (insbesondere während sitzender Arbeit);
• vermeidet Stress.

Der psychologische Faktor spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Impotenz. Daher wird empfohlen, bei anhaltendem Stress, Neurose und ähnlichen Beschwerden einen Psychotherapeuten zu konsultieren.

Und Experten erinnern Sie auch daran, dass Sie, wenn Sie regelmäßig Erektionsprobleme beobachten, sofort einen Arzt konsultieren sollten, da eine frühzeitige Diagnose der Schlüssel für eine erfolgreiche Behandlung der Krankheit ist.