Die Liste gesunder Lebensmittel zur Steigerung der Potenz bei Männern umfasst:
- Dunkelgrünes Gemüse: Salat, Petersilie, Koriander, grüner Senf, Brokkoli und so weiter. Dunkle Grüns enthalten das gesamte Spektrum an natürlichem Anti-Aging-Vitamin E (Alpha-Tocopherol, Gamma-Tocopherol und Delta-Tocopherol).
- Frische Nüsse und Samen: Walnüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Cashewnüsse, Sesam. Sie enthalten Vitamin E, Magnesium, Zink, essentielle Fettsäuren und Vitamine. Beispielsweise enthalten Walnüsse einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Nerven und Zellmembranen unerlässlich sind. Idealerweise sollten die Nüsse innen elfenbeinfarben sein, mit gut definierten Außenkonturen und einem hellbraunen Schimmer auf der Außenschale. Und Mandeln enthalten geringe Mengen Amygdalin, aus dem Vitamin B-17 extrahiert wird, das zur Vorbeugung von Krebs eingesetzt wird. Mandeln enthalten auch Arginin, Vitamin E und andere Nährstoffe, die die männliche Stärke im Kampf gegen Impotenz unterstützen.
- Früchte mit niedrigem glykämischen Index: Äpfel, Kiwis, Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Zitronen, Grapefruits.
- Blauer Fisch. Es ist reich an Mineralien (Zink, Magnesium, Selen), die für die Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens und der Libido äußerst wichtig sind.
- Hühnereier. Sie enthalten Cholin und Inosit, die zur normalen Nervenfunktion beitragen, die Integrität der Zellmembranen und die Produktion von Sexualhormonen aufrechterhalten.
Wussten Sie schon?
Die bekannten Ernährungswissenschaftler Jack Lalanne und Vic Tunney haben viel Fleisch, Eier, Sahne und andere Lebensmittel gegessen, die heute als ungesund gelten! Sie aßen viel Rohkost!
Butter und Milchprodukte müssen in der Anzahl der Lebensmittel enthalten sein, um die Wirksamkeit bei Männern zu erhöhen. Buttersäure (Butyrat) ist in Butter enthalten. Es ist nicht nur ein sehr begehrenswertes Lebensmittel für alle Zellen im Körper, sondern auch ein natürlicher Schutz gegen Krebs.
Eine Ernährung zur Steigerung der männlichen Potenz ist ohne Bewegung
unwirksam
Ja, die Ernährung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens und des Testosterons, aber Sie müssen auch körperlich aktiv sein. Ernährung allein reicht für die männliche Potenz nicht aus, es ist notwendig zu trainieren. 30-45 Minuten Training erhöht natürlich den Testosteronspiegel. Ununterbrochenes Training ist nicht länger als 60 Minuten wert, sonst beginnt der Körper mit der Produktion des Hormons Cortisol, das die Testosteronproduktion nicht nur minimiert, sondern auch unterdrückt.
Studien zeigen, dass Fettleibigkeit bei Männern zu erektiler Dysfunktion und vermindertem Testosteronspiegel führt. Daher hilft das Abnehmen, den Testosteronspiegel zu erhöhen und die sexuelle Leistung zu verbessern.
Unter dem Strich ist alles, was gut für Ihr Herz ist, gut für Ihren Penis.
Der Körper eines Mannes braucht Fett, um Hormone zu produzieren. Cholesterin wird im Körper über die Leber metabolisiert, aus der Testosteron und Östrogen gewonnen werden. Daher ist es wichtig, gute Fette aus der Nahrung zu erhalten. Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette sollten für die männliche Potenz in die Ernährung aufgenommen werden.
Zu viel Fett kann jedoch die Arterien verstopfen und den Blutfluss zum Penis einschränken. Dies wird nicht nur einen vollständigen Liebesakt beeinträchtigen, sondern auch die sexuelle Leistung im Allgemeinen beeinträchtigen.
Wichtig zu wissen!
Im Allgemeinen umfasst eine gute Ernährung fetten Fisch und Bio-Lebensmittel. Sie müssen verarbeitete Lebensmittel vermeiden, um gesund zu bleiben und eine gute Durchblutung des Körpers zu fördern.
Tierische Produkte gehören aufgrund ihres hohen Gehalts an Aminosäuren, Mineralien und Vitaminen zu den vorteilhaftesten bei erektiler Dysfunktion. Viele Menschen haben jedoch aufgrund von Stereotypen Angst, diese Lebensmittel zu essen.
Wussten Sie schon?
Cholesterin und andere gesunde Fette sind die Hauptrohstoffe, aus denen Testosteron hergestellt wird!
Vielen Menschen, die an einer richtigen Ernährung zur Steigerung der Potenz interessiert sind, wird nicht geholfen, ihre Cholesterinaufnahme zu senken, selbst wenn ihr Blutspiegel hoch ist. Dies liegt daran, dass die meisten von uns einen sehr wirksamen Mechanismus zur Selbstregulierung des Cholesterins haben. Der Körper schafft sein eigenes Gegengewichtssystem, um den Cholesterinspiegel zu regulieren.
Warum Fleisch in die Ernährung von Männern aufgenommen werden sollte
Die Ernährung von Männern zur Verbesserung von Potenz und Gesundheit im Allgemeinen muss unbedingt Fleischprodukte in Ihre Ernährung einbeziehen, da tierisches Fleisch viele Nährstoffe enthält, die die sexuelle Gesundheit unterstützen.
Diese Substanzen umfassen:
- Omega-3: in Rindfleisch enthalten. Omega-3-Fettsäuren sind wirksam bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und entzündungshemmenden Erkrankungen.
- CLA (konjugierte Linolsäure): bekämpft Krebs und Arteriosklerose, reduziert Körperfett und beugt Diabetes vor. Wildfleisch enthält 30-40% mehr CLA als kommerziell gezüchtetes Fleisch.
- Vitamin D3: Die Rinder, die sich von der Weide ernähren, erhalten eine tägliche Dosis Sonnenlicht und reichern so Vitamin D3 im Fleisch an.
- Vitamin E: spielt eine wichtige Rolle für die sexuelle Gesundheit, eines der ersten "Sexualvitamine". Es sammelt sich im Gras an, das an Tiere verfüttert wird, und wird beim Verzehr von Fleisch weitergegeben. Vitamin E ist einer der Bausteine der meisten Medikamente mit männlicher Stärke.
Eine ausgewogene männliche Ernährung, Bewegung und ein gesunder Lebensstil im Allgemeinen sind die soliden Grundlagen, auf denen die Gesundheit der Prostata beruht.