Für das reibungslose funktionieren körper, die männer müssen in zeit und volumen, erhalten sie alle nährstoffe: proteine, fette, kohlenhydrate, vitamine, mineralien und ballaststoffe. Dies ist nur möglich, wenn sie ihre ernährung ist ausgewogen und es gibt keine externen faktoren, die dazu führen, mangel an bestimmten stoffen im körper.
Zum beispiel das rauchen zerstört vitamin C, E und beta-carotin, warum entwickelt sich die chronik der hypovitaminose. Die assimilation von vitamin B1, B6, B12, calcium, magnesium und leidet, wenn es verschluckt wird, die große mengen von alkohol im organismus. Daher, auf das ordnungsgemäße funktionieren des reproduktiven systems, die auf den missbrauch von alkohol und nikotin und nicht sprechen kann.
Mit der aufnahme von vitaminen und anderen stoffen - wert beeinflussen, stress, ausreichend schlaf, übermäßige körperliche aktivität, chronischen krankheiten, stoffwechselstörungen, schlechte ernährung, mangel an flüssigkeit. Daher kann unterscheiden zwischen den beiden, den weg der normalisierung der leistung und der fortpflanzungsfähigkeit der männer:
- Minimieren externe faktoren, schlechten einfluss auf den stoffwechsel;
- Ausgleich fehlender nährstoffe durch die verwaltung der stromversorgung und für den empfang spezielle komplexe vitamin-mineralien.
In diesem artikel werden wir im zweiten absatz.
Welche vitamine braucht der mensch, um das normale funktionieren der leistung
Vitamine niedermolekulare verbindung, die der organismus braucht, in einer menge mikroskopischen, haben aber den nachteil, dass direkt einfluss auf die qualität des lebens, einschließlich der sexuellen. Welche vitamine unbedingt sein müssen, in der ernährung der menschen?
Ergocalciferol
Weitere wichtige vitamine für die erektion gehören zur gruppe D (ergocalciferol, ergocalciferol etc.). Diese substanzen sind notwendig für die herstellung von sexualhormonen, den androgenen, insbesondere von testosteron. Ohne sie, die weiblichen fortpflanzungsorgane der männer an der arbeit, nicht in der lage ist. Das defizit der vitamine der D-gruppe, äußert sich in einer erhöhten erregbarkeit, reizbarkeit, schlecht einschlafen, den depressiven zustand. Beim erstellen eines defizits bricht die erektion tritt muskelschwäche.
Um sie aufzufüllen, vitamin D, jeder mann sollte den sommer zu verbringen mehr zeit in der sonne. Im winter bleibt das essen fettem fisch, milchprodukte, eier, butter, lebertran.
Von biologisch aktiven zusätzen, empfiehlt sich die vitamin D3, "Calcium D3 nycomed und fischöl. Die tägliche dosis für männer ist 400 ie cholecalciferol.
In einer großen menge von vitamin D und andere wertvolle stoffe, die in diesem cocktail für die leistung:
- 4 rohe wachteln eier;
- 200 ml milch 1,5-2,5% fett;
- 1 teelöffel flüssigen honig.
Alle schlagen und nehmen sie 1 stunde vor der romantischen verlassen. Dieser cocktail erhöht die libido und verbessert die festigkeit der erektion.
Tocopherole
Vitamin E ist einfach lebenswichtig für den menschen. Ohne verbindungen, vitaminen, mineralstoffen, versteckt unter diesem namen, nicht in der lage, normal zu funktionieren, der hypophyse, den hoden, den nebennieren, der prostata und anderen drüsen der inneren sekretion.
Bei mangel an vitamin E entwickelt sich die unfruchtbarkeit, da stört das epithel der hoden, in dem die reifen die spermien. Wegen des fehlens der synthese der sexuellen hormone verloren, die libido – macht sich der mensch gleichgültig gegenüber dem geschlecht.
Verbesserung der erektion, verstärkt die spermatogenese, trägt zu formulieren, gesund und morphologisch normalen spermien regelmäßige verzehr von pflanzlichen ölen, samen und nüsse, hülsenfrüchte, leber, milch und eier.
Die apotheke kann ihnen vitamin E (tocopherol) in den kapseln und in das gleiche fischöl. Die dosis beträgt 300 mg pro tag innerhalb von 2 wochen. Die quellen der natur – rotes palmöl, weizenkeimöl, soja.
Vitamin E wird besser absorbiert, in gegenwart von zink. Dieses spurenelement enthält, die auf fisch und meeresfrüchte, fleisch, geflügel, samen von kürbis, luque, knoblauch. Der mensch erhalten soll, nicht weniger als 15 mg zink pro tag. Eine gute quelle sind zwei nützliche elemente sofort das medikament aus Vitamin E und zink".
Verbessert die sexuelle funktion in einen einfachen salat, enthält viel vitamin E und zink:
- erbsen – 150 g;
- 1 rote zwiebel;
- 1 teelöffel essig;
- 2 esslöffel unraffiniertes oliven-oder sonnenblumenöl.
Schneiden sie die zwiebel in dünne scheiben geschnitten, ausschalten, kochendes wasser, entfernen sie die bitterkeit, abkühlen lassen. Mischen sie die erbsen, die zwiebel, den essig und das öl.
Retinoide und carotinoide
Diese gruppe von substanzen bezeichnet, die als vitamin A. Wenn ihr defizit fällt die immunität, leiden epithelialen gewebe und die ansicht. Und das schlimmste für die männer in der folge zu unfruchtbarkeit und erektile dysfunktion. Das erste phänomen hängt mit der verringerung der bildung von spermien, und die zweite mit der verletzung die synthese von sexualhormonen.
Vitamin A wird nicht synthetisiert im körper und sollten aus lebensmitteln, orange und gelbe früchte und gemüse, gemüse und butter, eigelb, leber, gemüse. Es ist daran zu erinnern, dass die wärmebehandlung zerstört carotin.
Das rezept für die erhöhung der leistung bei vitamin A ist der folgende:
- Ein stück kürbis ein gewicht von 150 g;
- 1 großes apfelessig;
- 1 karotte;
- fett sahne;
- zucker nach geschmack.
Zerreiben sie die zutaten in einem feinen reibe, die tasche sauren sahne und dem zucker.
Ascorbinsäure
Einer der wichtigsten für den normalen stoffwechsel von organischen verbindungen, die verwendung der körper von unschätzbarem wert. Wenn wir über leistung, dann ist sie hängt in hohem maße von der synthese von neurotransmittern: dopamin, serotonin, endorphine, ohne welche der mensch nicht in der lage, sex zu genießen. Ihre schule beteiligt sich an der vitamin-C-In-one - medizinische studien haben gezeigt, dass der konsum von 1 g ascorbinsäure pro tag, 60 tage lang, erhöht die beweglichkeit und konzentration der spermien (in 30 und 60%, beziehungsweise).
Eine große menge von dieser substanz enthält, in bulgarisch, garnelen, schwarze johannisbeeren, kiwi, zitrusfrüchte. Im winter - von vitamin-C retten frischen federn des schnittlauches, wird empfohlen, zu kultivieren, zu hause regelmäßig essen.
Vitamin C in der apotheke kaufen kann in form von pillen, pulver, tabletten von glukose. Die übliche dosierung für männer ist 100 mg pro tag. Die ascorbinsäure wird als einer der bestandteile in der zusammensetzung der verschiedenen komplexe vitamin-mineralien für männer.
Für die aufrechterhaltung stabiler erektion, stärke-männliche verbesserung wird empfohlen, zu konsumieren, bevor die intime verlassen schwarze johannisbeere likör:
- ein pfund beeren, 3 bis 5 blätter von johannisbeeren;
- eine flasche wodka;
- ein pfund zucker;
- 350 ml wasser.
Die beeren der schlaf in der flasche, setzen die gleichen blätter, gießen sie den wodka, gut verschließen, bestehen, einem monat und einem halben, in einem dunklen ort, abtropfen lassen. Gießen zubereitungen aus zucker und wasser sirup, für das abfüllen und push für eine woche.
Diesen likör sollte man trinken kalt für 15 minuten vor dem sex, lohnt es sich, bewirten sie und ihre frau, die sie sicherlich zu schätzen den geschmack eines getränks für die würde.
Die vitamine der B-gruppe
Ist große und heterogene gruppe von substanzen, die nationen unterliegt die arbeit der europa zentrale und periphere system des handelns. Ohne die vitamine der B-gruppe, es ist nicht möglich, die synthese und die änderung vieler hormone und neurotransmitter. Wenn das defizit entwickeln sich unterschiedliche sexuelle und nervöse störungen, blutarmut (anämie).
Vitamine:
- Thiamin (B1), – steigerung der sexuellen aktivität;
- Riboflavin (B2) und hügel (B4) – regulierung der ejakulation;
- Niacin (B3), inositol (B8) – normal hyperämie der gewebe des penis;
- Pantothensäure (B5) – holen sie sich das vergnügen, sex;
- Pyridoxin (B6), cobalamin (B12) – erhöhung der libido und der stärke des orgasmus;
- Biotin (B7) – verjüngung des organismus;
- Folsäure (B9), säure (B10), carnitin (B11) – verbesserung der spermienqualität und die zunahme der zahl von jungen und gesunden spermien.
- Amygdalin (B17) – verlängerung des sexuellen aktes, der prävention von prostata-krebs.
Diese vitamine enthalten in getreide, leber, milch, eigelb, grünes gemüse, hefe, fleisch, bananen.
Zur wiederherstellung und aufrechterhaltung der leistung nützlich, regelmäßig, verwenden sie ein einfaches gericht, reich an vitaminen der B-gruppe: ein thunfisch-sandwich auf dem getreide brot. Das vollkornbrot (oder haferflocken) tragen sie eine dünne schicht mayonnaise, setzen sie das püree mit einer gabel thunfisch. Im oberen teil – eine dünne scheibe tomate und käse. Erwärmen in der mikrowelle 1 minute.
Thunfisch, plus vitamine B1, B2, B3, B6, B9, E und A, enthält fettsäuren omega-3 und 6 essentiellen fettsäuren, die notwendig für die produktion von testosteron (dieser verbindungen, die besonders reichlich in lebertran, fett).
Vitamin-mineralstoff-komplex für die gesundheit der männer
Neben den produkten und der pharmazeutischen vitamin-gibt es mehrteilige komplexe für männer. Ihre rezeption zugewiesen wird als einer der punkte in dem programm zur verbesserung der leistung und erhöhung der libido.
In der regel männer vitamine, für die leistung, die sie enthalten pflanzliche inhaltsstoffe, die zudem angereichert ist mit vitaminen und mineralien.