Verbesserung der leistung: übungen zur verbesserung der kraft

Warum passiert das gerade mir? Dieser standard die frage, ja, die meisten männer, dass er nicht das erste versagen im bett. Das problem der schwachen leistung, die leider heute immer mehr.

die verbesserung der leistung

Stress, schlechte gewohnheiten, müdigkeit, und viele andere ursachen können dazu führen, impotenz.

Wenn der erste "warnschuss" schon geklingelt hat, lohnt sich nicht starten problem sollte sofort gesucht werden werkzeuge und techniken zur verbesserung der sexuellen potenz.

Die hauptgründe für die senkung der potenz

Wenn sie wissen, der grund, warum ihre leistung wurde wieder schwächer, es ist einfacher, dieses problem zu lösen. Also, zu beginnen, um zu genießen, welche faktoren negative auswirkungen auf die leistung:

  • stress, müdigkeit und psychologischen erfahrungen. Wenn sie nervös vor einem wichtigen meeting oder sehr müde bei der arbeit, wenig wahrscheinlich, dass sie haben, werden sie ein echter macho im bett an diesem tag. Dieses problem löst sich einfach, wenn sie, natürlich, wird nicht ausgeführt. Versuchen sie, gut zu schlafen und sich zu entspannen. Nicht daran, auch einen urlaub zu nehmen für eine zeit und ein ort, um wieder zu kräften zu kommen;
  • das rauchen, den missbrauch vom alkohol. Diese schlechten gewohnheiten wirken sich nicht positiv auf den organismus, insbesondere auf die sexuelle funktion der männer. Durch das rauchen verengen sich die gefäße, dies führt zu einer reduktion der blutversorgung der geschlechtsorgane. Vergessen sie die schlechten gewohnheiten zugunsten der sexuellen leben. Eine gesunde lebensweise beeinflussen die leistung nur von der positiven seite;
  • ihre dürftigen rationen. Männer mit impotenz in der diät sicherlich zieht nicht, diese produkte zur verbesserung der leistung, wie rindfleisch, fisch, meeresfrüchte, eier, gemüse, nüsse, tomaten und andere, der Mensch muss sich von der qualität und nützlichkeit der nahrung – nur in diesem fall, kann die verbesserung der sexuellen potenz. Denken sie daran, müssen protein konsumieren von lebensmitteln;
  • herz-kreislauf-erkrankung, fettleibigkeit, diabetes. Diese und andere krankheiten verursachen häufig, dass der mensch sich sexuell schwach. Wie sagen die ärzte, in diesem fall sollten sie zunächst versuchen, primäre der krankheit, dann gehen sie auf die impotenz. Nach der behandlung ist es notwendig, auch eine allgemeine stärkung des organismus.

Welche nahrungsmittel erhöhen die sexuelle potenz

In nordamerika und in die meisten europäischen länder gilt, dass die erhöhung der sexuellen aktivität männliche, sind in der lage, rohes huhn, eier und nuss. Die männer aus dem nahen osten, die dafür gewählt wurde, mehr als die ursprünglichen methoden – genommen haben, in die nahrung das blut von der schlange und dem horn von nashörnern und den hoden von verschiedenen tieren. Heute können sie nicht experimentieren mit einem seltsamen essen, und einfach nur dabei zu sein, richtig zu essen.

Für das normale funktionieren der macht in der ernährung der menschen sollten die produkte, die potenz zu verbessern, die reich an vitaminen A, E und der B-gruppe. Außerdem ist es sehr wichtig, nicht zu viel zu essen. Mit einem vollen magen nicht das warten lohnt sich, dass im bett alles gut gegangen. Es ist erwähnenswert, dass die vegetarische nahrung ist sehr hilfreich, mit wenig leistung. Lieblings-produkte für männer sein müssen, pistazien, erdnüsse, zitronen, granaten und zwiebeln. Zur erhöhung der wirkung, kombinieren sie die zwiebel, huhn mit eiern.

die richtige ernährung

In der ernährung der menschen, die besorgt über die frage, wie sich die potenz verbessern, muss auch das johanniskraut, die pfefferminze, kümmel, gekochten rüben mit fleisch, quark, käse und joghurt. Es ist sehr vorteilhaft wirken sich auf die leistung der rübe samen und blätter von löwenzahn, gerupft, in der blütezeit. Es wurde auch beobachtet, dass der häufige konsum von gekochtem, makrele deutlich verbessert die sexuelle leistung.

Übungen

Sechs spezielle übungen, die entwickelt wurden, die experten sind in der lage, die verbesserung der leistung von ein paar tagen mit der bedingung des regulären unterrichts. Die wirksamkeit dieser methode ist so hoch, dass die pillen für die erhöhung der leistung kann man vergessen.

Diese übungen sind in der lage, die arbeit stärken die muskeln, die verantwortlich sind für die volle leistung, und verbessern die durchblutung im genitalbereich und rhythmus gefüllt mit blut. Die erektion wird stärker, die, wiederum, erhöht die sexuelle potenz.

Übung nr 1

Steh gerade und senken sie die hände nach unten. Und dann beginnen sie zu fuß, so hoch wie möglich heben sie die knie (man kann sogar ziehen sie ihren bauch).

Übung nr. 2

Gerade stehen, die hände auf die taille und die beine leicht beugen sie die knie. Dann biegen sie ein wenig stärker, und der erste, spannen, entspannen sie dann mehrmals die po-muskeln. Stellen sie sich vor, sie halten sie ihren stein. Nach diesem "begradigen", nicht völlig unflexibel die beine.

Übung nr. 3

Stellen sie sich rechts und biegen sie die knie. Ahmen sie laufen auf der stelle, wenn nicht, trennen sie die socken von der oberfläche des bodens. Die bewegung sollte so schnell – bewegen sich nur die knie! Die dauer der ausführung dieser übung zunächst sollte nicht mehr als 1 minute.

Übung nr. 4

Legt sich auf den rücken, die hälfte falten, die beine in den knien, und die hände ziehen sie den stamm entlang. Die füße sollten sich auf den boden. Beim ausführen von übungen muss so hoch heben das becken.

Übung nr 5

Die ausgangsposition wie in der vorherigen übung, aber die beine leicht schieben. Spannen und entspannen die muskeln befinden sich zwischen den hoden und dem anus. Dies ist ganz ähnlich prüfspannung jeder mann, wenn er bremst beim wasserlassen. Es ist wichtig zu bemerken, dass die po-muskeln müssen entspannt bleiben. Auch in dieser übung ist es wichtig, nicht die quantität, sondern die qualität, genauer gesagt, die kraft, mit der es zu verursachen, die spannung der muskeln.

Übung nr. 6

Setzen sie sich auf den stuhl, leicht nach vorne beugen, halten sie die schultern aufgerichtet. Stellen sie sich einen staubsauger, und unter ihnen ist verstreut buchweizen. Probieren sie "saugen" sich selbst mit hilfe der die gleichen muskeln, die sie beschrieben haben in der vorherigen übung.

Zwischen den übungen ist notwendig, um kleine pausen. Es ist wichtig zu bemerken, dass das resort wird erfolgreich ausgeführt, wenn sie das gefühl, dass die muskeln des gesäßes befinden sich praktisch in einem entspannten zustand. Jede übung sollten sie 10 mal wiederholen.

Verbesserung der leistung der heilmittel

Viele männer nicht gerne teilnehmen die ärzte es vorziehen, die probleme mit zeichen umzugehen, mit hilfe der medien.

Aufgüsse und abkochungen von kräutern, alkohol in der tinktur, die verschiedene natürliche heilmittel können wirksam behandeln mit dieser art von problem, wie das böse, die macht.

Rezepte zur verbesserung der leistung heilmittel:

tools, um die leistung
  • pulver von ingwer, gemischt mit honig und nehmen täglich. Mischung nehmen sollten, heißen tee;
  • mischen majados die samen der brennnessel normal mit dem wein von trauben und honig. Dieses tool ist kontraindiziert anwenden für männer, unterliegen der thrombose und mit einer erhöhung der gerinnungsfähigkeit des blutes;
  • nehmen sie 20 g wurzelstock zerkleinert chor und gießen sie ein glas mit kochendem wasser. Bestehen innerhalb von 8 stunden. Dann abseihen und nehmen sie 30 ml drei mal am tag 20 minuten vor der nahrungsaufnahme. Kann trinken das gebräu, und einfach zu kauen kleine stücke von wurzelstock des kalmus;
  • gießen sie 5 esslöffel dubrovnik tasse kochendem wasser und lassen sie ihre infusion in 45 minuten. Nach dem kochen, nehmen sie 50 ml 4-mal täglich. Die dauer der behandlung ist von 10 bis 14 tagen.

Abgesehen von alle diese methoden, die leistung zu erhöhen, nicht zu vergessen die regelmäßigen, sex ist vorteilhaft für die gesundheit der menschen und in der lage sein zur verbesserung ihrer libido.

30.10.2018